Autogenes Training

Zur Ruhe kommen – Körper und Geist in Balance bringen

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die hilft, Stress abzubauen, besser zu schlafen und die innere Balance zu stärken. Durch einfache Formeln und gezielte Konzentration lernst du, dich selbst in einen Zustand tiefer Ruhe zu versetzen – ganz ohne Hilfsmittel.

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Mein Angebot:
 

• Einführungskurse und Aufbaukurse: Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene – als Gruppenkurs oder individuelle Begleitung.

• Praxisnah und alltagstauglich: Du lernst Schritt für Schritt, wie du die Übungen selbstständig anwenden kannst – im Alltag, vor dem Einschlafen oder in Stresssituationen.

• Sanfter Weg zur Entspannung: Autogenes Training wirkt regulierend auf Herzschlag, Atmung und Muskeltonus – und stärkt die Fähigkeit, mit Belastungen gelassener umzugehen.
   

Mögliche Effekte:
 

• Bessere Stressbewältigung

• Mehr Gelassenheit im Alltag

• Erholsamerer Schlaf

• Reduktion von Anspannung und Kopfschmerzen

• Förderung von Konzentration und innerer Ruhe
   

Für wen ist das geeignet?
 

Für alle, die eine wirksame Entspannungsmethode suchen – egal ob im pädagogischen, beruflichen oder privaten Kontext. Auch geeignet zur Burnout-Prävention und als ergänzendes Angebot im Rahmen von Gesundheitsförderung.